Protocolo 3am

El Protocolo 3AM (Menopausia) es una guía práctica para ayudarte a volver a dormir cuando te despiertas entre las 3–4 a.m. Incluye pasos claros y herramientas fáciles de aplicar para calmar tu cuerpo, reducir el “ruido mental” y recuperar el descanso sin dar vueltas en la cama.